Triathlon.Plany treningowe

Triathlon.Plany treningowe

Autorzy: Matt Fitzgerald
Stron: 460 / Oprawa: mikka, skrzydeka
Format:170x235 mm
ISBN: 978-83-64709-05-0

Plany treningowe do triathlonu na najpopularniejszych dystansach. Dla pocztkujcych i bardzo zaawansowanych.

cena: 45,00 z

dodatki


triathlon plany 2

Plany treningowe w ksice s na 10 poziomach.

Poziom 1. adresowany jest do osb, ktre dopiero zaczynaj przygod z triathlonem.

Poziom 10. przewiduje ogromne obcienia treningowe (wysokointensywne) i przeznaczony jest dla triathlonistw z wieloletnim dowiadczeniem.

Ta ksika to nie powie, ktr musisz przeczyta od strony pierwszej do ostatniej. Zawarem w ksice 40 planw treningowych. Tylko jeden z nich jest dla ciebie odpowiedni w danym momencie, biorc pod uwag twoj aktualn sprawno fizyczn i cel, ktry przed sob postawie. To jasne, e nie da si korzysta z kilku planw jednoczenie. Wybierz wic najlepszy plan dla siebie w danym momencie, zrealizuj go i zabierz si do kolejnego. I tak si rozwijaj.

Matt Fitzgerald

ZAJRZYJ DO RODKA: OTWRZ PLIK

Zestaw planw do dystansu sprint
(750 m pywanie, 20 km rower, 5 km bieg)
triathlon-plany-treningowe-matt_fitzgerald-sprint-tabela

Zestaw planw do dystansu olimpijskiego
(1500 m pywanie, 40 km rower, 10 km bieg)
triathlon-plany-treningowe-matt_fitzgerald-olimpijka-tabela

Zestaw planw do dystansu p-Ironman
(1900 m pywanie, 90 km rower, pmaraton)
triathlon-plany-treningowe-matt_fitzgerald-polironman-tabela


Zestaw planw do dystansu Ironman
(3800 m pywanie, 180 km rower, maraton)
triathlon-plany-treningowe-matt_fitzgerald-ironman-tabela

spis treci


triathlon plany treningowe matt fitzgerald

SPIS TRECI

Wstp

Rozdzia 1.
Wszystko zaczyna si od planu

Rozdzia 2.
Trening czyni mistrza

Rozdzia 3.
Dystans sprint. Poziomy 1-4

Rozdzia 4.
Dystans sprint. Poziomy 5-7

Rozdzia 5.
Dystans sprint. Poziomy 8-10


Rozdzia 6.
Dystans olimpijski. Poziomy 1-3

Rozdzia 7.
Dystans olimpijski. Poziomy 4-7

Rozdzia 8.
Dystans olimpijski. Poziomy 8-10

Rozdzia 9.
Dystans p-Ironman. Poziomy 1-4


Rozdzia 10.
Dystans p-Ironman. Poziomy 5-7

Rozdzia 11.
Dystans p-Ironman. Poziomy 8-10

Rozdzia 12.
Dystans Ironman. Poziomy 1-3

Rozdzia 13.
Dystans Ironman. Poziomy 4-6

Rozdzia 14.
Dystans Ironman. Poziomy 7-10

Rozdzia 15.
Okres przejciowy

Rozdzia 16.
wiczenia wzmacniajce minie

Rozdzia 17.
wiczenia rozcigajce

autor


triathlon plany treningowe matt fitzgerald

AUTOR

MATT FITZGERALD


matt fitzgeraldSwj pierwszy triathlon ukoczy w 1998 roku. Cztery lata pniej zameldowa si na mecie Ironmana.

Matt jest trenerem triathlonistw i biegaczy, wykwalifikowanym dietetykiem, ale najwiksz popularno przyniosy mu publikacje ksikowe.

Wyda okoo 20 tytuw powiconych sportowi ? od podrcznikw treningowych, przez ksiki kucharskie, po publikacje z zakresu historii sportu.

W Stanach Zjednoczonych jest najpopularniejszym, najbardziej rozpoznawalnym autorem tego typu publikacji.

W Polsce nakadem wydawnictwa Inne Spacery ukazay si dwie ksiki Matta Fitzgeralda: "Waga startowa" oraz "Ksika kucharska dla aktywnych. Waga startowa". W przygotowaniu jest kolejna publikacja ? "Jak bardzo tego chcesz" powicona sile woli w sportach wytrzymaociowych ? ukae si wiosn 2016 roku.

o ksice


triathlon plany treningowe matt fitzgerald

GOTOWE PLANY DO TRIATHLONU

NIE MUSISZ NICZEGO UKADA I ANALIZOWA.

WYBIERZ CEL I TRENUJ WEDUG SZCZEGӣOWEJ ROZPISKI.

Plany treningowe do najpopularniejszych dystansw:

? Sprint
? Olimpijski
? P-Ironman
? Ironman

Gdy w 2006 roku w Stanach Zjednoczonych ukazao si pierwsze wydanie, ksika od razu wskoczya na szczyty sportowych list bestsellerw. Od tamtej pory stale korzysta z niej tysice triathlonistw na caym wiecie. A publikacja wci jest wymieniana jako jedna z najwaniejszych pozycji do czytania dla mionikw tego sportu.

Co stanowi o wyjtkowoci tej ksiki? Zawiera co, czego nie sposb znale w adnej innej publikacji czy na stronach internetowych. 40 szczegowych planw treningowych na najpopularniejszych dystansach. Sprint, dystans olimpijski,p-ironam i peny dystans ironmana.

Plany treningowe do kadego dystansu podzielone s na dziesi poziomw ? od zupenie pocztkujcego do zawodnikw z elity. Do tego dwa plany przeznaczone na okres przejciowy, midzy sezonami.


Posuchaj wywiadu z Mattem Fitzgeraldem - jak tenowa z t ksik:KLIKNIJ


Ksika jest doskonaym narzdziem dla osb trenujcych samodzielnie. Wystarczy okreli cel i poziom, na jakim aktualnie si znajdujemy ? potem wybra jeden
z 10 planw. Kompleksowe przygotowanie gwarantowane. (Zobacz przykadowe zestawy planw treningowych na nastpnej stronie).


Publikacja przyda si rwnie trenerom. Jak na tacy podane s schematy rozkadu akcentw w cyklu treningowym i elementy skadowe pojedynczych jednostek treningowych.

O jakoci prezentowanych planw niech wiadczy fakt,e ksika jest firmowana przez najpowaniejsze pismo triathlonowego na wiecie - "Triathlete Magazine".

ZAJRZYJ DO RODKA:OTWRZ PLIK

Zobacz okadk w duej rozdzielczoci: OTWRZ PLIK

Posuchaj wywiadu z debiutujcym triathlonist, ktry trenowa z t ksik: KLIKNIJ

Patroni medialni

akademia triathlonu PolskaBiega pl pion fitpl1

logo bm kolor small logo nowe strzalki logo FE rgb 72dpi 500px