Triathlon.Plany treningowe

Triathlon.Plany treningowe

Autorzy: Matt Fitzgerald
Stron: 460 / Oprawa: miękka, skrzydełka
Format:170x235 mm
ISBN: 978-83-64709-05-0

Plany treningowe do triathlonu na najpopularniejszych dystansach. Dla początkujących i bardzo zaawansowanych.

cena: 45,00 zł

dodatki


triathlon plany 2

 

Plany treningowe w książce są na 10 poziomach.

Poziom 1. adresowany jest do osób, które dopiero zaczynają przygodę z triathlonem.

Poziom 10. przewiduje ogromne obciążenia treningowe (wysokointensywne) i przeznaczony jest dla triathlonistów z wieloletnim doświadczeniem.

 

Ta książka to nie powieść, którą musisz przeczytać od strony pierwszej do ostatniej. Zawarłem w książce 40 planów treningowych. Tylko jeden z nich jest dla ciebie odpowiedni w danym momencie, biorąc pod uwagę twoją aktualną sprawność fizyczną i cel, który przed sobą postawiłeś. To jasne, że nie da się korzystać z kilku planów jednocześnie. Wybierz więc najlepszy plan dla siebie w danym momencie, zrealizuj go i zabierz się do kolejnego. I tak się rozwijaj.

Matt Fitzgerald

 

ZAJRZYJ DO ŚRODKA: OTWÓRZ PLIK 

 

 

Zestaw planów do dystansu sprint
(750 m pływanie, 20 km rower, 5 km bieg)
triathlon-plany-treningowe-matt_fitzgerald-sprint-tabela

 

Zestaw planów do dystansu olimpijskiego
(1500 m pływanie, 40 km rower, 10 km bieg)
triathlon-plany-treningowe-matt_fitzgerald-olimpijka-tabela

 

Zestaw planów do dystansu pół-Ironman
(1900 m pływanie, 90 km rower, półmaraton)
triathlon-plany-treningowe-matt_fitzgerald-polironman-tabela


Zestaw planów do dystansu Ironman
(3800 m pływanie, 180 km rower, maraton)
triathlon-plany-treningowe-matt_fitzgerald-ironman-tabela

 

 

spis treści


triathlon plany treningowe matt fitzgerald

 

SPIS TREŚCI

 

Wstęp

Rozdział 1.
Wszystko zaczyna się od planu

Rozdział 2.
Trening czyni mistrza

Rozdział 3.
Dystans sprint. Poziomy 1-4

Rozdział 4.
Dystans sprint. Poziomy 5-7

Rozdział 5.
Dystans sprint. Poziomy 8-10


Rozdział 6.
Dystans olimpijski. Poziomy 1-3

Rozdział 7.
Dystans olimpijski. Poziomy 4-7

Rozdział 8.
Dystans olimpijski. Poziomy 8-10

Rozdział 9.
Dystans pół-Ironman. Poziomy 1-4


Rozdział 10.
Dystans pół-Ironman. Poziomy 5-7

Rozdział 11.
Dystans pół-Ironman. Poziomy 8-10

Rozdział 12.
Dystans Ironman. Poziomy 1-3

Rozdział 13.
Dystans Ironman. Poziomy 4-6

Rozdział 14.
Dystans Ironman. Poziomy 7-10

Rozdział 15.
Okres przejściowy

Rozdział 16.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

 

Rozdział 17.
Ćwiczenia rozciągające

 

 

autor


triathlon plany treningowe matt fitzgerald

 

AUTOR

MATT FITZGERALD


matt fitzgeraldSwój pierwszy triathlon ukończył w 1998 roku. Cztery lata później zameldował się na mecie Ironmana.

Matt jest trenerem triathlonistów i biegaczy, wykwalifikowanym dietetykiem, ale największą popularność przyniosły mu publikacje książkowe.

Wydał około 20 tytułów poświęconych sportowi − od podręczników treningowych, przez książki kucharskie, po publikacje z zakresu historii sportu.

W Stanach Zjednoczonych jest najpopularniejszym, najbardziej rozpoznawalnym autorem tego typu publikacji.

W Polsce nakładem wydawnictwa Inne Spacery ukazały się dwie książki Matta Fitzgeralda: "Waga startowa" oraz "Książka kucharska dla aktywnych. Waga startowa". W przygotowaniu jest kolejna publikacja − "Jak bardzo tego chcesz" poświęcona sile woli w sportach wytrzymałościowych − ukaże się wiosną 2016 roku.

 

 

o książce


triathlon plany treningowe matt fitzgerald

 

GOTOWE PLANY DO TRIATHLONU

NIE MUSISZ NICZEGO UKŁADAĆ I ANALIZOWAĆ.

WYBIERZ CEL I TRENUJ WEDŁUG SZCZEGÓŁOWEJ ROZPISKI.

Plany treningowe do najpopularniejszych dystansów:

• Sprint
• Olimpijski
• Pół-Ironman
• Ironman

Gdy w 2006 roku w Stanach Zjednoczonych ukazało się pierwsze wydanie, książka od razu wskoczyła na szczyty sportowych list bestsellerów. Od tamtej pory stale korzysta z niej tysiące triathlonistów na całym świecie. A publikacja wciąż jest wymieniana jako jedna z najważniejszych pozycji do czytania dla miłośników tego sportu.

Co stanowi o wyjątkowości tej książki? Zawiera coś, czego nie sposób znaleźć w żadnej innej publikacji czy na stronach internetowych. 40 szczegółowych planów treningowych na najpopularniejszych dystansach. Sprint, dystans olimpijski, pół-ironam i pełny dystans ironmana.

Plany treningowe do każdego dystansu podzielone są na dziesięć poziomów − od zupełnie początkującego do zawodników z elity. Do tego dwa plany przeznaczone na okres przejściowy, między sezonami.


Posłuchaj wywiadu z Mattem Fitzgeraldem - jak tenować z tą książką: KLIKNIJ


Książka jest doskonałym narzędziem dla osób trenujących samodzielnie. Wystarczy określić cel i poziom, na jakim aktualnie się znajdujemy − potem wybrać jeden 
z 10 planów. Kompleksowe przygotowanie gwarantowane. (Zobacz przykładowe zestawy planów treningowych na następnej stronie).


Publikacja przyda się również trenerom. Jak na tacy podane są schematy rozkładu akcentów w cyklu treningowym i elementy składowe pojedynczych jednostek treningowych.

O jakości prezentowanych planów niech świadczy fakt, że książka jest firmowana przez najpoważniejsze pismo triathlonowego na świecie - "Triathlete Magazine".  

 

ZAJRZYJ DO ŚRODKA: OTWÓRZ PLIK 

Zobacz okładkę w dużej rozdzielczości: OTWÓRZ PLIK

Posłuchaj wywiadu z debiutującym triathlonistą, który trenował z tą książką: KLIKNIJ

 

 

Patroni medialni

akademia triathlonu           PolskaBiega pl pion          fitpl1

logo bm kolor small         logo nowe strzalki      logo FE rgb 72dpi 500px