Plejada gwiazd amerykańskiego biegania opowiada jak biegać szybciej, zdrowiej, bezpieczniej i z coraz większą radością. Po prostu - jak biegać mądrze.
cena okładkowa 34.90 zł
wydawca pokrywa koszty wysyłki
cena: 32,00 zł
Dodatki do książki on-line
Dodatkowy rozdział - pobierz plik
Dodatek A - pobierz plik
Dodatek B - pobierz plik
Dodatek C - pobierz plik
Spis treści
Słowo wstępne Deena Kastor
Wprowadzenie
Rozdział 1. Ciesz się prostotą
Rozdział 2. Obudź w sobie sportowca. Współpraca Kathrine Switzer
Rozdział 3. Zachowaj umiar. Współpraca Amby Burfoot
Rozdział 4. Prowadź dziennik. Współpraca Joe Henderson
Rozdział 5. Ścigaj się. Współpraca Hal Higdon
Rozdział 6. Nie ścigaj się. Współpraca Dick Beardsley
Rozdział 7. Trenuj specyficznie. Współpraca Mel Williams
Rozdział 8. Nie zapominaj o reszcie ciała. Współpraca Joan Benoit-Samuelson
Rozdział 9. Biegaj według planu
Rozdział 10. Biegaj na czuja
Rozdział 11. Biegaj więcej
Rozdział 12. Biegaj mniej
Rozdział 13. Biegaj po przygodę. Współpraca Dean Karnazes
Rozdział 14. Biegaj pod kontrolą
Rozdział 15. Biegaj bez kontroli. Współpraca Lorraine Moller
Rozdział 16. Odpoczywaj. Współpraca Marshall Ulrich
Rozdział 17. Biegaj sam
Rozdział 18. Nie biegaj sam. Współpraca Bill Rodgers
Rozdział 19. Zostań członkiem klubu
Rozdział 20. Zostań wolontariuszem. Współpraca Allan Steinfeld
Rozdział 21. Zostań kibicem
Rozdział 22. Studiuj bieganie. Współpraca Roger Robinson
Rozdział 23. Ucz biegać innych
Rozdział 24. Zacznij jeszcze raz
Książkę współtworzyło 15 autorów - plejada gwiazd amerykańskiego biegania.
Richard Benyo - redaktor całej publikacji
Biega od 30 lat. Ukończył ponad 40 maratonów. Był redaktorem naczelnym Runner’s World Magazine, a obecnie prowadzi dwumiesięcznik Marathon and Beyond. W swojej karierze został uznany za dziennikarza roku przez Road Runners Club of America. Richard Benyo napisał 22 książki o bieganiu, fitness i zdrowiu. Między innymi słynną Running Encyclopedia.
Dick Beardsley
Może się pochwalić jedynym w swoim rodzaju rekordem wpisanym do Księgi Guinessa. W kolejnych trzynastu maratonach poprawiał swoje czasy. Pierwszy maraton, w 1977 roku, ukończył z czasem 2:47:14. O Dicku Beardsley’u cały świat usłyszał w 1981 roku, gdy zwyciężył w Maratonie Londyńskim, ale naprawdę jego nazwisko stało się słynne rok później. Właśnie wtedy stoczył sławetny bój z Alberto Salazarem na Maratonie Bostońskim. Dobiegł do mety dwie sekundy po Salazarze, z czasem 2:08:53. Obaj biegacze złamali wtedy ówczesny rekord Stanów Zjednoczonych.
Joe Henderson
Łączy pasję biegania z naturalnym talentem pisarskim. Jest jednym z najczęściej wydawanych autorów książek o bieganiu na świecie - opublikował 24 poradniki. M.in. Bieganie dla początkujących – książkę wydaną w Polsce przez wydawnictwo Inne Spacery. Henderson dwukrotnie otrzymał tytuł Dziennikarza Roku nadawany przez Road Runners Club of America.
Hal Higdon
Jest autorem 35 książek o bieganiu, nie wyłączając powieści. Szacuje, że dzięki swoim książkom oraz działalności trenerskiej nauczył biegania około pół miliona ludzi.
Deena Kastor
To pierwsza amerykanka, która złamała 2:20 w maratonie. Na Igrzyskach Olimpijskich w 2004 roku zdobyła brązowy medal. Rok później wygrała Maraton Londyński. Ustanowiła rekordy Stanów Zjednoczonych na dystansach: 5K, 8K, 12K, 15K, 20K, półmaraton, 25K, 30K i 35K. 24 razy była mistrzynią Stanów Zjednoczonych.
Roger Robinson
Profesor akademicki, a jednocześnie wytrawny biegacz, który reprezentował Nową Zelandię i Anglię, a także bił rekordy na Maratonie Bostońskim i Nowojorskim wśród mastersów. W 2009 roku otrzymał nagrodę Road Runners Club of America za dziennikarstwo sportowe. Mąż Kathrine Switzer.
Kathrine Switzer
Były takie czasy, gdy kobietom nie wolno było biegać maratonów. Kathrine Switzer postanowiła to zmienić. W 1967 roku udało jej się wystartować z oficjalnym numerem w Maratonie Bostońskim – jako pierwszej kobiecie. Podczas tego biegu jeden z organizatorów zaatakował ją i próbował zepchnąć z trasy. W 1974 roku zwyciężyła w Maratonie Nowojorskim, a rok później była druga w Maratonie Bostońskim. Kathrine Switzer jak chyba żadna inna kobieta przyczyniła się do rozwoju kobiecego biegania (m.in. organizując biegi Avon). Wciąż propaguje bieganie i nadal uprawia amatorsko ten sport.
Mel Williams
Doktor fizjologii wysiłkowej. W swojej pracy badawczej zajmuje się również odżywianiem w sporcie. Mel pasję naukową łączy z bieganiem. Ukończył ponad 100 maratonów i ultra maratonów. Ukończył również Kona Ironman Triathlon na Hawajach.
Kolejna amerykańska książka o bieganiu? TAK!
Najstarszy rokrocznie rozgrywany maraton nowożytny organizowany jest w Bostonie od 1897 roku. Polski najstarszy maraton (na pełnym dystansie) wystartował 70 lat później – w 1969 roku, w Dębnie. Wzięła w nim udział garstka wytrawnych biegaczy. W tamtym czasie w Stanach Zjednoczonych już nadciągał prawdziwy boom – w latach 70. amerykanie oszaleli na punkcie biegania. Wtedy właśnie zaczęto na masową skalę produkować sprzęt i buty dla biegaczy. Pod koniec lat 70. książki o bieganiu należały do najlepiej sprzedających się tytułów w księgarniach. W połowie lat 80. 25 milionów Amerykanów deklarowało, że regularnie biega. Obecnie każdego roku dystans maratoński w USA pokonuje 500 tysięcy ludzi (u nas – 12 tysięcy).
W Polsce masowe zainteresowanie bieganiem pojawiło się dopiero kilka lat temu. Jeśli więc od kogoś czerpać wiedzę i inspiracje – to z pewnością od doświadczonych zawodników, trenerów i pasjonatów biegania zza wielkiej wody.
„Biegać mądrze” to książka sumująca ogrom wiedzy zdobytej przez lata startów, treningów, organizowania zawodów – życia bieganiem. Książki nie napisał jeden autor, ale prawdziwa plejada gwiazd. 15 ludzi, którzy tworzyli i tworzą historię amerykańskiego biegania. Mistrzowie olimpijscy i narodowi, zwycięzcy i organizatorzy największych i najsłynniejszych maratonów, autorzy bestselerowych książek o bieganiu, naukowcy i zawodowi sportowcy. Ludzie popychający bieganie do przodu.
Jeśli szukasz prostego planu zapisanego w kilku tabelach – nie sięgaj po tę książkę. „Biegać mądrze” nie podsuwa prostych recept i łatwych odpowiedzi. Tu liczą się niuanse.
Choć 15 autorów daje z pozoru sprzeczne podpowiedzi (biegaj więcej – biegaj mniej, ścigaj się – nie ścigaj, wszystko planuj – biegaj na wyczucie), to właśnie w tych przeciwieństwach skrywa się prawdziwa mądrość. Dzięki tej książce dowiesz się, jak cieszyć się bieganiem nie tylko na najbliższym treningu czy wyścigu – lecz przez całe życie.
Przeczytaj recenzję Artura Dębickiego, która się ukazała 22.12.2012 na blogu "BBB - Biegowo Blogowa Bagatela" prowadzonym w portalu www.maratonypolskie.pl
Partnerzy publikacji:
