Autor: Richard Benyo
Stron: 210 / Oprawa: mikka
Format: 165x235 mm
ISBN: 978-83-930794-4-5
CENA OKADKOWA 34,9 z

Plejada gwiazd amerykaskiego biegania opowiada jak biega szybciej, zdrowiej, bezpieczniej i z coraz wiksz radoci. Po prostu - jak biega mdrze.

cena okadkowa 34.90 z
wydawca pokrywa koszty wysyki

cena: 21,00 z

dodatki

Dodatki do ksiki on-line

Dodatkowy rozdzia - pobierz plik

Dodatek A - pobierz plik

Dodatek B - pobierz plik

Dodatek C - pobierz plik

spis treci

Spis treci

Sowo wstpne Deena Kastor

Wprowadzenie

Rozdzia 1. Ciesz si prostot

Rozdzia 2. Obud w sobie sportowca. Wsppraca Kathrine Switzer

Rozdzia 3. Zachowaj umiar. Wsppraca Amby Burfoot

Rozdzia 4. Prowad dziennik. Wsppraca Joe Henderson

Rozdzia 5. cigaj si. Wsppraca Hal Higdon

Rozdzia 6. Nie cigaj si. Wsppraca Dick Beardsley

Rozdzia 7. Trenuj specyficznie. Wsppraca Mel Williams

Rozdzia 8. Nie zapominaj o reszcie ciaa. Wsppraca Joan Benoit-Samuelson

Rozdzia 9. Biegaj wedug planu

Rozdzia 10. Biegaj na czuja

Rozdzia 11. Biegaj wicej

Rozdzia 12. Biegaj mniej

Rozdzia 13. Biegaj po przygod. Wsppraca Dean Karnazes

Rozdzia 14. Biegaj pod kontrol

Rozdzia 15. Biegaj bez kontroli. Wsppraca Lorraine Moller

Rozdzia 16. Odpoczywaj. Wsppraca Marshall Ulrich

Rozdzia 17. Biegaj sam

Rozdzia 18. Nie biegaj sam. Wsppraca Bill Rodgers

Rozdzia 19. Zosta czonkiem klubu

Rozdzia 20. Zosta wolontariuszem. Wsppraca Allan Steinfeld

Rozdzia 21. Zosta kibicem

Rozdzia 22. Studiuj bieganie. Wsppraca Roger Robinson

Rozdzia 23. Ucz biega innych

Rozdzia 24. Zacznij jeszcze raz


autorzy

Ksik wsptworzyo 15 autorw - plejada gwiazd amerykaskiego biegania.

Benyo_Rich

Richard Benyo - redaktor caej publikacji
Biega od 30 lat. Ukoczy ponad 40 maratonw. By redaktorem naczelnym Runner?s World Magazine, a obecnie prowadzi dwumiesicznik Marathon and Beyond. W swojej karierze zosta uznany za dziennikarza roku przez Road Runners Club of America. Richard Benyo napisa 22 ksiki o bieganiu, fitness i zdrowiu. Midzy innymi synn Running Encyclopedia.

Beardsley_Dick

Dick Beardsley
Moe si pochwali jedynym w swoim rodzaju rekordem wpisanym do Ksigi Guinessa. W kolejnych trzynastu maratonach poprawia swoje czasy. Pierwszy maraton, w 1977 roku, ukoczy z czasem 2:47:14. O Dicku Beardsley?u cay wiat usysza w 1981 roku, gdy zwyciy w Maratonie Londyskim, ale naprawd jego nazwisko stao si synne rok pniej. Wanie wtedy stoczy sawetny bj z Alberto Salazarem na Maratonie Bostoskim. Dobieg do mety dwie sekundy po Salazarze, z czasem 2:08:53. Obaj biegacze zamali wtedy wczesny rekord Stanw Zjednoczonych.

samuelson_www

Joan Benoit-Samuelson
Wpisaa si do historii jako pierwsza kobieta, ktra zdobya zoto Igrzysk Olimpijskich w maratonie ? w 1984 roku w Los Angeles. Jej ogromny talent biegowy ujawni si pi lat wczeniej, gdy zadebiutowaa w Maratonie Bostoskim z czasem 2:35:15, zwyciajc i poprawiajc rekord trasy o 8 minut.

Burfoot_Amby

Amby Burfoot
Wygra w 1968 roku Boston Maraton. Jest redaktorem Runner?s World Magazine oraz autorem kilku ksiek dotyczcych biegania.

Henderson_Joe

Joe Henderson
czy pasj biegania z naturalnym talentem pisarskim. Jest jednym z najczciej wydawanych autorw ksiek o bieganiu na wiecie - opublikowa 24 poradniki. M.in. Bieganie dla pocztkujcych ? ksik wydan w Polsce przez wydawnictwo Inne Spacery. Henderson dwukrotnie otrzyma tytu Dziennikarza Roku nadawany przez Road Runners Club of America.

Higdon_Hal

Hal Higdon
Jest autorem 35 ksiek o bieganiu, nie wyczajc powieci. Szacuje, e dziki swoim ksikom oraz dziaalnoci trenerskiej nauczy biegania okoo p miliona ludzi.

Karnazes_Dean

Dean Karnazes
Zosta uznany za jednego ze 100 najbardziej wpywowych ludzi na wiecie przez Time Magzine. Men?s
Fitness uzna go za najbardziej wytrenowanego czowieka na Ziemi. Te zaszczyty nie s na wyrost. W 2008 roku Dean Karnazes przebieg 50 maratonw, w 50 amerykaskich stanach, w 50 dni ? dzie po dniu, bez przerwy. A to tylko jeden z jego wyczynw.

Kastor_Deena_hi_res

Deena Kastor
To pierwsza amerykanka, ktra zamaa 2:20 w maratonie. Na Igrzyskach Olimpijskich w 2004 roku zdobya brzowy medal. Rok pniej wygraa Maraton Londyski. Ustanowia rekordy Stanw Zjednoczonych na dystansach: 5K, 8K, 12K, 15K, 20K, pmaraton, 25K, 30K i 35K. 24 razy bya mistrzyni Stanw Zjednoczonych.

Moller_Lorraine

Lorraine Moller
Pochodzi z Nowej Zelandii. Jej najwiksze osignicia to zwycistwo w Maratonie Bostoskim w 1984 roku oraz brzowy medal w maratonie na Igrzyskach Olimpijskich w Barcelonie (1992 rok).

Robinson_Roger

Roger Robinson
Profesor akademicki, a jednoczenie wytrawny biegacz, ktry reprezentowa Now Zelandi i Angli, a take bi rekordy na Maratonie Bostoskim i Nowojorskim wrd mastersw. W 2009 roku otrzyma nagrod Road Runners Club of America za dziennikarstwo sportowe. M Kathrine Switzer.

Rodgers_Bill

Bill Rodgers
Przylgn do niego przydomek ?Boston Billy?, bo czterokrotnie zwyciy w Maratonie Bostoskim. Pierwszy raz w 1975 roku, gdy pobi wczesny rekord USA na dystansie maratoskim. Rwnie dobrze mgby nosi przydomek ?New York Billy?, bo rwnie czterokrotnie jako pierwszy dobiega na met w Nowym Jorku. Wci si ciga i szkoli biegaczy w powoanym przez siebie Bill Rodgers Running Center.

Steinfeld_Allan

Allan Steinfeld
Jeden z najbliszych wsppracownikw Freda Lebowa ? twrcy Maratonu Nowojorskiego. Od 1994 roku dyrektor tego synnego maratonu. Autoryt w dziedzinie organizacji masowych biegw ulicznych. Piastowa rwnie funkcje dyrektora technicznego biegw na Igrzyskach Olimpijskich. Czonek wielu organizacji zajmujcych si bieganiem, m.in. Midzynarodowego Stowarzyszenia Maratonw.

Switzer_Kathrine

Kathrine Switzer
Byy takie czasy, gdy kobietom nie wolno byo biega maratonw. Kathrine Switzer postanowia to zmieni. W 1967 roku udao jej si wystartowa z oficjalnym numerem w Maratonie Bostoskim ? jako pierwszej kobiecie. Podczas tego biegu jeden z organizatorw zaatakowa j i prbowa zepchn z trasy. W 1974 roku zwyciya w Maratonie Nowojorskim, a rok pniej bya druga w Maratonie Bostoskim. Kathrine Switzer jak chyba adna inna kobieta przyczynia si do rozwoju kobiecego biegania (m.in. organizujc biegi Avon). Wci propaguje bieganie i nadal uprawia amatorsko ten sport.

Ulrich_Marshall

Marshall Ulrich
Wszechstronny atleta ? startuje w ultramaratonach, biegach grskich oraz rajdach przygodowych. Zdoby najwysze szczyty wszystkich siedmiu kontynentw ? w tym Mount Everest. Pobi rekord czasu w biegu dookoa Stanw Zjednoczonych, ktry liczy 3063 mile (4900 kilometrw). Ten oszaamiajcy dystans pokona zaledwie w 52 i p dnia. 16 razy pokona synny Badwater Ultramaraton ? wycig rozgrywany na dystansie 135 mil (217 kilometrw) w Dolinie mierci przy temperaturach dochodzcych do 55 st. C. Marshall Ulrich jest rwnie autorem ksiek, trenerem i przewodnikiem grskim.

Williams_Mel

Mel Williams
Doktor fizjologii wysikowej. W swojej pracy badawczej zajmuje si rwnie odywianiem w sporcie. Mel pasj naukow czy z bieganiem. Ukoczy ponad 100 maratonw i ultra maratonw. Ukoczy rwnie Kona Ironman Triathlon na Hawajach.

o ksice

Kolejna amerykaska ksika o bieganiu? TAK!

Najstarszy rokrocznie rozgrywany maraton nowoytny organizowany jest w Bostonie od 1897 roku. Polski najstarszy maraton (na penym dystansie) wystartowa 70 lat pniej ? w 1969 roku, w Dbnie. Wzia w nim udzia garstka wytrawnych biegaczy. W tamtym czasie w Stanach Zjednoczonych ju nadciga prawdziwy boom ? w latach 70. amerykanie oszaleli na punkcie biegania. Wtedy wanie zaczto na masow skal produkowa sprzt i buty dla biegaczy. Pod koniec lat 70. ksiki o bieganiu naleay do najlepiej sprzedajcych si tytuw w ksigarniach. W poowie lat 80. 25 milionw Amerykanw deklarowao, e regularnie biega. Obecnie kadego roku dystans maratoski w USA pokonuje 500 tysicy ludzi (u nas ? 12 tysicy).

W Polsce masowe zainteresowanie bieganiem pojawio si dopiero kilka lat temu. Jeli wic od kogo czerpa wiedz i inspiracje ? to z pewnoci od dowiadczonych zawodnikw, trenerw i pasjonatw biegania zza wielkiej wody.

?Biega mdrze? to ksika sumujca ogrom wiedzy zdobytej przez lata startw, treningw, organizowania zawodw ? ycia bieganiem. Ksiki nie napisa jeden autor, ale prawdziwa plejada gwiazd. 15 ludzi, ktrzy tworzyli i tworz histori amerykaskiego biegania. Mistrzowie olimpijscy i narodowi, zwycizcy i organizatorzy najwikszych i najsynniejszych maratonw, autorzy bestselerowych ksiek o bieganiu, naukowcy i zawodowi sportowcy. Ludzie popychajcy bieganie do przodu.

Jeli szukasz prostego planu zapisanego w kilku tabelach ? nie sigaj po t ksik. ?Biega mdrze? nie podsuwa prostych recept i atwych odpowiedzi. Tu licz si niuanse.

Cho 15 autorw daje z pozoru sprzeczne podpowiedzi (biegaj wicej ? biegaj mniej, cigaj si ? nie cigaj, wszystko planuj ? biegaj na wyczucie), to wanie w tych przeciwiestwach skrywa si prawdziwa mdro. Dziki tej ksice dowiesz si, jak cieszy si bieganiem nie tylko na najbliszym treningu czy wycigu ? lecz przez cae ycie.

"Biega mdrze jest sympatyczn pozycj pozwalajc zapa dystans, uwiadamiajc oczywistoci, e moda na jogging powstaa kilkadziesit lat temu, e wiat nie zacz si wczoraj, e mona inaczej. e wyboru dokonujemy - a przynajmniej powinnimy dokonywa - my. I za to bardzo lubi Biega mdrze Richarda Benyo".

Artur Dbicki, blog "BBB - Biegowo Blogowa Bagatela"

Przeczytaj ca recenzj Artura Dbickiego, ktra si ukazaa 22.12.2012 na blogu "BBB - Biegowo Blogowa Bagatela" prowadzonym w portalu www.maratonypolskie.pl

Sowem, bdziecie biega mdrze. Bez zbdnych gadetw, za to czerpic przyjemno - seksualn - z uwalniajcych si podczas joggingu endorfin.

Jacek Antczak, Gazeta Wrocawska

Przeczytaj ca recenzj.

Sprawd czy ta ksika jest dla Ciebie i co zawiera

Ksiki dla biegaczy inne spacery

Partnerzy publikacji:

LOGO_MP_wer_podstawowa-color BIEGANIE_LOGO_CZERWONE LOGO_FUNDACJA_MARATON_WARSZAWSKI