Autor: Sean Cochran
Stron: 192 / Oprawa: mikka
Format: 165x235 mm / ISBN: 978-83-930794-2-1

Wiedza o poprawnej technice nie wystarczy, by osign sukces na macie czy w ringu. Ksika kompleksowo wyjania, jak rozwin najwaniejsze cechy motoryczne w sztukach walki.

cena okadkowa 36.90 z
wydawca pokrywa koszty wysyki

cena: 33,00 z

spis treci

SPIS TRECI

Rozdzia 1
Podstawy sprawnoci

Rozdzia 2
Ocena sprawnoci

Rozdzia 3
Gibko a ciosy, kopnicia i walka

Rozdzia 4
Prawidowa technika dziki stabilnym stawom

Rozdzia 5
Wzmacnianie mini strefy mocy tuowia

Rozdzia 6
Gwne wiczenia doskonalce walk

Rozdzia 7
Plyometria i eksplozywno mini

Rozdzia 8
Trening aerobowy i anaerobowy

Rozdzia 9
Odywianie i regeneracja

Rozdzia 10
Ukadanie programu treningowego

o autorze

Sean M. Cochran, ma czarny pas (2. dan) w Taekwondo i jest trenerem ? certyfikowanym przez NSCA specjalist od treningu siowego oraz kondycyjnego. Pracowa jako konsultant w wielu profesjonalnych klubach baseballowych, uniwersyteckich organizacjach sportowych oraz wsppracowa z wieloma sportowcami rnych dyscyplin. Obecnie swoj wiedz z zakresu treningu oglnorozwojowego wspiera golfistw - zarwno amatorw, jak i zawodowcw.

Cochran jest czonkiem Amerykaskiego Kolegium Medycyny Sportowej oraz Stowarzyszenia Chiropraktycznego. Jest koordynatorem do spraw treningu kondycyjnego w Human Performance Group, organizacji zajmujcej si opracowywaniem programw treningowych zarwno dla zawodowych sportowcw, jak i amatorw. Cochran naley rwnie do Federacji Podnoszenia Ciarw USA i sdziuje na poziomie klubowym. Bra udzia w nagrywaniu kilku filmw fitness, jest rwnie wspautorem ksiki ?Stronger Arms and Upper Body?, ktr opracowa z Tomem Housem (Human Kinetics, 2000). Sean M. Cochran mieszka w San Diego, w Kaliforni.

o ksice

Wiele publikacji opisuje poszczeglne sztuki walki. Mona dziki nim dokadnie pozna techniki stosowane w Judo, Jujitsu, Kung fu, Muay thai, Karate czy Taekwondo. Brakuje jednak takich ksiek, ktre wyjaniayby trening oglnorozwojowy w sztukach walki.

Jeli jeste w stanie wykona kopnicie o 0,3 sekundy szybciej ni twj sparingpartner ? prawdopodobnie pokonasz go w walce. Moesz doskonale wiedzie, jak takie kopnicie wykona poprawnie technicznie. By jednak uzyska 0,3-sekundow przewag, nie wystarczy wiedza o tym, jak to zrobi. Twoje ruchy musz by eksplozywne, ciao odpowiednio gibkie, a mini odpowiednio silne . By tak skutecznie kopn, musisz by przygotowany kompleksowo ? siowo, szybkociowo i kondycyjnie.

Kada sztuka walki stawia przed trenujcym odmienne wymagania. Wane s midzy innymi takie aspekty jak: sia i moc mini, gibko, wydolno aerobowa i anaerobowa. Jak dobra optymaln kompozycj wicze, by osign maksymalny rozwj w swojej sztuce walki?

Ksika Seana Cochrana daje kompleksow wiedz o tych zagadnieniach. Autor prezentuje blisko 100 wicze, rozwijajcych najwaniejsze cechy motoryczne, konieczne do uprawiania sztuk walki. Wyjania rwnie jak dobra te wiczenia do wasnych potrzeb i uoy zindywidualizowany plan treningowy.

Cechy motoryczne wybranych sztuk walki

Sztuka walki

Wydolno aerobowa

Wydolno anaerobowa

Gibko

Sia mini

Moc mini

Aikido

niska

niska

rednia

rednia

niska

Jujitsu

niska

niska

rednia

rednia

rednia

Judo

wysoka

wysoka

rednia

wysoka

wysoka

Karate

wysoka

wysoka

wysoka

rednia

wysoka

Kung fu

wysoka

wysoka

wysoka

rednia

wysoka

Muay thai

wysoka

rednia

rednia

rednia

wysoka

Taekwondo

wysoka

wysoka

wysoka

rednia

wysoka

Recenzja Macieja Guni w Magazynie Ring nr 11/2011

Partnerzy publikacji:

special_ops