Trening z pulsometrem

Trening z pulsometrem

Autor: Joe Friel
Stron: 208 / Oprawa: mikka
Format: 165x235 mm
ISBN: 978-83-930794-0-7

Jak sterowa treningiem i maksymalizowa jego efekty przy uyciu pulsometru. Przewodnik dla biegaczy, kolarzy, narciarzy, pywakw, wiolarzy, rolkarzy i osb uprawiajcych fitness.

cena okadkowa 36.90 z
wydawca pokrywa koszty wysyki

cena: 33,00 z

spis treci

SPIS TRECI

Rozdzia 1: Twj pulsometr
Jak dziaa pulsometr, jakie posiada funkcje, jakie s modele.

Rozdzia 2: Twoje ttno
Serce, ttno, fizjologia.

Rozdzia 3: Pierwsze kroki
Dlaczego nie trenowa wedug ttna maksymalnego, czym jest prg mleczanowy, jak go wyznaczy, zakresy treningowe w danym sporcie.

Rozdzia 4: Poza podstawy
Prg aerobowy, ttno a tempo i moc. Monitorowanie efektywnoci treningu.

Rozdzia 5: Wykorzystanie stref ttna
Struktura sesji treningowej i typy wicze w poszczeglnych strefach ttna.

Rozdzia 6: Triada Treningowa i ttno
Triada treningowa ? wytrzymao, sia, umiejtnoci szybkociowe oraz zdolnoci zaawansowane.

Rozdzia 7: Rwnowaga midzy odpoczynkiem a stresem
Zmczenie, regeneracja, poziom i czstotliwo obcienia, przetrenowanie, superkompensacja.

Rozdzia 8: Periodyzacja i Szczyt Formy
Periodyzacja treningu ? makro-, mezo- i mikrocykle.

Rozdzia 9: Kompletny program treningu z pulsometrem
Ukadanie kompletnego planu treningowego w danym sporcie.

o autorze




Joe Friel trenuje sportowcw wytrzymaociowych od 1980 roku. Jego klientami byli pocztkujcy, amatorzy i zawodowi kolarze szosowi, grscy, triathlonici, duathlonici, wiolarze oraz jedcy biorcy udzia w wytrzymaociowych wycigach konnych. Przyjedali do niego z rnych stron wiata, a wrd nich byli mistrzowie kraju, zawodnicy mistrzostw wiata, olimpijczycy.


Friel napisa osiem bestsellerw o treningu w sportach wytrzymaociowych, wrd ktrych znalazy si: ?The Triathlete?s Training Bible? (Triathlon biblia treningu ? wyd. polskie 2009), ?The Mountain Biker?s Training Bible? (Biblia treningu kolarza grskiego ? wyd. polskie 2004) i ?Precision Heart Rate Training?.


Jest magistrem nauk o sporcie certyfikowanym przez Amerykaski Zwizek Triathlonu i Amerykaski Zwizek Kolarstwa, a take zaoycielem i byym prezesem Amerykaskiego Narodowego Komitetu Trenerw Triathlonowych (USA Triathlon National Coaching Commission).


Na stae wsppracuje z czasopismami ?Inside Triathlon? i ?VeloNews?, pisze take do innych midzynarodowych periodykw i portali internetowych. Friel prowadzi wykady o treningu dla sportowcw i trenerw w Stanach Zjednoczonych, doradza firmom zajmujcym si sportem i fitnessem. Co roku wybiera grup najlepszych trenerw, z najwikszym potencjaem, i nadzoruje ich postpy w drodze do uzyskania najwyszych kwalifikacji trenerskich.


Jest zaoycielem i przewodniczcym Ultrafit Associates (www.ultrafit.com), Training Peaks (www.trainingpeaks.com) oraz Training Bible Coaching (www.trainingbible.com).


W swojej grupie wiekowej zdoby tytu mistrza stanu Kolorado w triathlonie, a take mistrza regionu Gr Skalistych oraz regionu Southwest w duathlonie. By wybierany do wielu druyn amerykaskich i piciokrotnie reprezentowa Stany Zjednoczone na mistrzostwach wiata. Bierze udzia w wycigach szosowych i kolarskich.
Joe Friel mieszka i trenuje w Scottsdale, w Arizonie.

o ksice

Tysice amatorw sportu uywa monitorw pracy serca. Jednak wiedza dotyczca wicze z takim urzdzeniem jest rozproszona. ?Trening z pulsometrem? to pierwsza kompleksowa publikacja w jzyku polskim na ten temat.

Joe Friel obala wiele mitw. Udowadnia, e wyznaczanie stref treningowych na podstawie ttna maksymalnego jest bdem! Wskazuje rnice w uyciu pulsometrw midzy takimi dyscyplinami sportu jak bieganie, kolarstwo, pywanie czy narciarstwo biegowe. Tumaczy, jak niwelowa niedokadnoci pomiarw, wynikajce z wpywu rozmaitych czynnikw (temperatury powietrza, odwodnienia czy zmczenia).

Dziki tej ksice moesz zbudowa program treningowy dostosowany do twoich indywidualnych potrzeb i oparty na wykorzystaniu pulsometru. Joe Friel prowadzi czytelnika za rk, dajc narzdzia do zaprogramowania poprawy kondycji i osigania coraz lepszych rezultatw w danym sporcie wytrzymaociowym.

We wstpie Joe Friel pisze:

Czy ta ksika moe ci pomc? Czy staniesz si szybszy? Czy zniesiesz dugodystansowe wycigi lepiej ni kiedykolwiek wczeniej? Odpowiedzi na wszystkie tego typu pytania zaczynaj si od: ?To zaley??. Dla pocztkujcych, to zaley od tego, jak bardzo przyo si do pracy wedug programu, ktry zosta przygotowany dla nich w Rozdziale 9. Zaley to te od tego czy znajdziesz czas, eby stworzy wasny spersonalizowany program treningw. Czy ta ksika Ci w tym pomoe? Nie mam wtpliwoci, e tak.

Wrd sportowcw, z ktrymi pracowaem metodami przedstawionymi w tej ksice, byli: mistrz wiata, olimpijczyk, kilku wiatowej klasy zawodnikw, mistrzowie kraju, czoowi zawodnicy wycigw regionalnych, zwycizcy kategorii wiekowych, ci, ktrym po raz pierwszy udao si skoczy maraton i tacy, ktrzy poczynili ogromne postpy. Wszyscy oni opierali si na tym programie.

Recenzja ksiki w portalu www.nabiegowkach.pl

Sprawd czy ta ksika jest dla Ciebie i co zawiera

Inne-spacery-porady-dla-biegaczy

Partnerzy publikacji:

BIEGANIE_LOGO_200 bikewor_logo_200 fit_logo_200