Waga startowa

Waga startowa

Autor: Matt Fitzgerald
Stron: 384 / Oprawa: mikka ze skrzydekami
Format: 130x210 mm
ISBN: 978-83-930794-5-2
CENA OKADKOWA 44 z. Z RABATEM O 37% TANIEJ

Ile powinien way zawodnik stojcy na starcie? Nawet niewielka nadwaga lub niedowaga moe zadecydowa, czy przekroczy lini mety jako zwycizca.

cena: 28,00 z

spis treci

SPIS TRECI

Rozdzia 1. Waga i zawarto tkanki tuszczowej a wydolno organizmu

Rozdzia 2. Jak wyznaczy optymaln wag zawodnicz

Rozdzia 3. Kontrola postpw

Rozdzia 4. Sezonowe wahania wagi

Rozdzia 5. Wymogi poszczeglnych dyscyplin (bieganie, kolarstwo, pywanie, triathlon, narciarstwo biegowe, wiolarstwo)

Rozdzia 6. Wskazwki dla pocztkujcych

Rozdzia 7. Poprawa jakoci diety

Rozdzia 8. Bilansowanie rde energii

Rozdzia 9. Harmonogram posikw

Rozdzia 10. Regulacja apetytu

Rozdzia 11. Trening a waga startowa

Rozdzia 12. Jadospis zawodowca

Rozdzia 13. Sportowiec w kuchni

Rozdzia 14. Rola suplementw diety

Zacznik. Zalecane wiczenia siowe dla sportowcw wytrzymaociowych

o autorze

Matt_Fitzgerald

MATT FITZGERALD

Zacz pisa w 9. roku ycia. Dwa lata pniej, w 1983 roku, przebieg kocwk Maratonu Bostoskiego ze swoim ojcem, ktry oczywicie pokona cay dystans, i postanowi zaj si sportem. Mino ponad wier wieku, a Matt nadal biega, pisze i startuje w triathlonach.

Jest autorem lub wspautorem okoo 20 ksiek, a take staym wsppracownikiem wielu czasopism i serwisw internetowych, takich jak "Outside" czy "Runner?s World". Obecnie pracuje rwnie na stanowiskach starszego redaktora magazynu ?Triathlete? i starszego producenta serwisu "Competitor Running" (www.running.competitor.com).

Specjalizuje si w ywieniu sportowcw wytrzymaociowych. Jest autorem ?Performance Nutrition for Runners?, konsultantem kilku firm z brany dietetyki sportowej i licencjonowanym specjalist do spraw odywiania. Mieszka w pnocnej Kalifornii z on Nataki.

idea

Czym jest WAGA STARTOWA?

WAGA STARTOWA to idea odywiania dla sportowcw i osb aktywnych stworzona przez Matta Fitzgeralda - dietetyka, biegacza, triathlonist.

Idea, ktra ma pomc zrzuci zbdne kilogramy i osign waciw wag do uprawianej dyscypliny sportu (biegania, pywania, kolarstwa, triathlonu, ale take osobom uprawiajcym fitness, pikarzom, kulturystom czy innym sportowcom i osobom aktywnym).

Autor ksiki nie namawia czytelnikw na diet-cud wasnego pomysu. Dokonuje przegldu aktualnej wiedzy naukowej na temat ywienia w sporcie, a take przyglda si popularnym dietom. Tumaczy, dlaczego diety niskotuszczowe, wysokobiakowe i inne nie s najlepszym pomysem do zrzucenia wagi.

WAGA STARTOWA opiera si na kilku prostych zaoeniach:
1. Popraw jako diety.
2. Kontroluj apetyt.
3. Zadbaj o rwnowag rde energii.
4. Monitoruj swj organizm.
5. Jedz regularnie.
6. wicz, by osign Wag Startow.



o ksice

Oto niezwyka ksika powicona odchudzaniu. Dlaczego niezwyka? Bo nie zawiera cudownych diet, a jedynie cudownie proste rady: ruszaj si wicej, licz kalorie!

Doskonaa ksika dla wszystkich, ktrzy chc si upora z nadwag. Polecana w szczeglnoci amatorom wszelkich sportw wytrzymaociowych (bieganie, pywanie, kolarstwo, triathlon) oraz innych dyscyplin sportu (osoby uprawiajce fitness, pikarze, wspinacze sportowi, kulturyci).

Autor ksiki nie namawia czytelnikw na diet-cud wasnego pomysu. Dokonuje przegldu aktualnej naukowej wiedzy na temat ywienia
w sportach wytrzymaociowych, a take przyglda si popularnym dietom.

Autor ? dietetyk, biegacz, triathlonista ? podpowiada, jak dziki aktywnoci fizycznej pozby si kilogramw. Wyjania, jak w atwy sposb zapanowa nad apetytem, kontrolowa jadospis, wybiera jedzenie o najwyszej jakoci. Tumaczy, dlaczego diety niskotuszczowe, wysokobiakowe i inne nie s najprostsz drog do zrzucenia wagi. A wszystko to oparte na najnowszych doniesieniach naukowych.

Ile powinien way triathlonista i jaki odsetek jego wagi powinien stanowi tuszcz? Jaki stosunek mini do masy ciaa powinien mie biegacz?

Matt Fitzgerald daje odpowiedzi na wiele podobnych pyta i krok po kroku wyjania, jak zbudowa wasny optymalny jadospis.

Optymalna waga sportowca ma niewiele wsplnego z prawidow mas ciaa, do ktrej dy wielu ludzi podczas odchudzania. Jak wic si odywia, by stan na najwyszym podium?

?Waga startowa? jest powicona regulacji masy oraz kompozycji ciaa zawodnikw, ktrzy cigaj si w rnych dyscyplinach wytrzymaociowych ? od kolarstwa grskiego, przez bieganie, po triathlon. Ksika zawiera kompleksowe informacje, jakich potrzebuje sportowiec, by osign optymaln dla siebie wag startow oraz kompozycj ciaa uwzgldniajc m.in. stosunek zawartoci tkanki tuszczowej do mini w organizmie. Profesjonalny poradnik, napisany przystpnym jzykiem, podaje bezpieczne, nieskomplikowane metody ywieniowe i treningowe, stworzone w oparciu o dowody naukowe.

Zalet publikacji jest jej jzyk oraz konstrukcja. Ksika jest wcigajca niczym krymina. Po przeczytaniu kilkunastu stron, czytelnik zaczyna zastanawia si nad wasnym jadospisem. Z kolejnych stronic coraz apczywiej poyka wiedz ? ta konsumpcja moe jedynie przynie pozytywne efekty i optymaln wag.

Idealna waga jest wana, ale jeszcze waniejsze jest, by osign j we waciwy sposb. Rozsdne porady Matta Fitzgeralda maj oparcie w dowodach naukowych. Bd uyteczne dla kadego, kto chce dy do wypracowania wagi startowej.
Scott Jurek

Zdecydowanie polecam lektur Wagi Startowej ? take osobom, ktre nie maj zbdnych kilogramw. Ta ksika to doskonae rdo wiedzy na temat fizjologii oraz odywiania.
Joe Friel, autor ksiki Trening z pulsometrem.

Podsumowujc za 44 z otrzymujemy solidn porcj wiedzy o roli diety w sporcie, przekazanej sprawnie i w sposb atwy w odbiorze.

Recenzja na blogu wybieganie.pl.
Przeczytaj ca recenzj.

Z tej ksiki skorzysta Wasza mama, ktra zechce si troch odchudzi, skorzysta ten, kto chce po prostu zdrowiej si ywi, i ten, kto chce si wycieniowa i wszystko podporzdkowa pod wyniki w sporcie. Nie mylcie sobie jednak, e jej uniwersalno jest banalna. Jest naprawd mocno osadzona w wiecie sportu.

Recenzja w portalu napieraj.pl.
Przeczytaj ca recenzj

Dlaczego warto j mie na pce, nawet jeli nie biegamy, a mylimy tylko o tym, aby zrzuci kilka kilogramw? Dlatego, e jej autor ? Matt Fitzgerald ? nie podaje adnych cudownych recept ani wyszukanych diet, tylko w rzeczowy sposb tumaczy, e w osigniciu podanej przez nas wagi najwaniejsza jest jako naszej diety oraz waciwy jej harmonogram.

Recenzja na blogu kobietabiega.wordpress.com.
Przeczytaj carecenzj

Osignicie optymalnej wagi (startowej) jest bez dwch zda - kwesti dobrania treningu, sposobu odywiania oraz innych nawykw. Wszyscy to wiedz, jednak nikt nie tumaczy jak tego dokona w kontekcie tego pierwszego. M. Fitzgerald swoj pozycj wyranie stara zapeni si t luk. Z mojego punktu widzenia wychodzi mu to idealnie.

Recenzja na blogubrodniczaninbiega.pl
Przeczytaj carecenzj

Ksika "Waga startowa" jest swego rodzaju encyklopedi. Dla mnie jest to niejako uzupenienie "Biegania Metod Danielsa". Bo o ile pan Daniels mwi o tym jak trenowa o tyle Matt Fitzgerald mwi w jaki sposb si odywia, aby trening przynosi oczekiwane efekty. I to co mi si szczeglnie spodobao - wszystko opiera na badaniach.

Recenzja na blogubiegaczzpolnocy.blogspot.com.
Przeczytaj carecenzj

Biegasz? Sprawd czy ta ksika jest dla Ciebie i co zawiera.

Inne-spacery-porady-dla-biegaczy

Matt Fitzgerald opowiada o swojej ksice.

Partnerzy:

bieganie_logo plywanie_net_logo mtbnews

logo_nowe_strzalki sport_lokalne_fitness